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维生素是一个庞大的家族,人体必须用到的维生素大概是13种,分别是:维生素A、维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等等,营养学把这13种维生素称之为“必需维生素”。
维生素对维持人体正常的生长发育和调节各种生理功能至关重要,多种维生素主要用途有两个方面:
1、医疗用途:医治疲劳,预防因饮食不平衡所引起的维生素缺乏。
2、体育用途:长时间的运动或训练时的预防维生素{A、D、B、PP)的流失。
在众多维生素家族中,维生素B12也是一个重要的存在。
01什么是维生素B12
维生素B12又名钴胺素,是人类主要来自动物食品获取,成人每日需要量为2~5μg,人体内储存4~5μg,可供3~5年之用,一般情况下,不会出现维生素B12缺乏,除非为素食者。
02维生素B12的功效
1、维生素B12具有促进红细胞的发育和成熟,营养神经,增加叶酸的利用率,促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢、促进睡眠等作用。
2、维生素B12可促进红细胞的发育和成熟,使肌体造血机能处于正常状态,预防恶性贫血,可以用来治疗巨幼细胞性贫血。
3、维生素B12还具有营养神经的作用,可以用来治疗神经炎或者是作为周围神经病变的辅助治疗。
4、维生素B12以辅酶的形式存在,增加叶酸的利用率,促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。
但是不建议患者盲目的服用,如果维生素B12服用过多也会导致中毒的情况,一定要在医生的指导下使用。平时也可以多吃一些新鲜的水果蔬菜,补充维生素。
03维生素B12,几块钱一瓶,或能改善3种病症
【改善贫血】
维生素B12在改善贫血方面具有一定的功效,因为恶性贫血的发生和维生素B12缺乏有一定的关系。如果出现了贫血症状,可以用维生素B12补充和改善。
【改善抑郁症】
有研究发现,大约有四分之一的抑郁症患者体内缺乏维生素B12,所以抑郁症患者平时可以多补充一些维生素B12,或能减轻抑郁症的症状。
【改善糖尿病症状】
适当补充维生素B12能够在一定程度上改善患者的胰岛素抵抗现象,间接改善糖尿病。
04、3类人建议补充维生素B12
1、老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素B12;
2、如果您经常应酬而大量喝酒,那么补充维生素B12是非常重要的;
3、在月经期间或月经前补充维生素B12非常有益。
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