HI,大家好,废话不多说,直接上干货:青蛙趴的好处和坏处,练瑜伽趴青蛙的5个好处,还有关于髋部,情绪,身体,体式,膝盖这些的精品干货文章,其实这篇文章主要还是为新手朋友整理的,总的来说思路还是很重要!
瑜伽中的“趴青蛙”
也是很多舞蹈中的基本功
用处可大了
1,加速脂肪代谢
髋太紧的人,髋部周围的循环不好,脂肪堆积在了腹部,臀部,大腿周围,开髋可以帮助加速脂肪代谢。
2,消除负面情绪
开髋是可以释放负面情绪,髋部储存了太多紧张和负面情绪,会对整个身心造成负面影响,而开髋则可以很好的释放这些情绪。
3,调节生理期不适
对于女性而言,打开髋部,有利于骨盆区域的血液流动,改善宫寒。
4,打通身体上下循环通道
手脚长期容易冰凉,很有一部分因为髋太紧导致,当你髋部灵活了,身体循环也会更好。
那么“趴青蛙”怎么练习呢?
- 从跪姿开始,右腿向旁侧打开
- 保持大小腿90°,身体向前向下
- 膝盖和髋部在一条直线上
- 保持3分钟
注意:身体的重心落在臀部上,保持膝盖和髋部在一条直线上,膝盖下方可垫毛毯。
趴青蛙是比较强烈的开髋体式
练习完后记得练习闭髋体式
好了,今天就说到这里了,可以帮到大家也是一件非常开心的事情,阅读完青蛙趴的好处和坏处「最新练瑜伽趴青蛙的5个好处」文章,感觉对自己有很多帮助,那就别忘点个赞哦!每天来遇奇吧学习网学习收获满满!
本文发布者:奇葩百科,不代表遇奇吧立场,转载请注明出处:https://www.yuqi8.com/p/7440.html
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 jubao226688#126.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。