很高兴又和各位见面啦!这次冯右源想和你们聊聊跑步脚踝疼痛是什么原因,跑步后脚踝疼痛的2个原因,还有关于脚踝,疼痛,踝骨,韧带,之时等等各种相关干货,经过我各种整理总结之后,决定写下这篇文章分享给大家。
对于女性而言,在初夏这个季节多数都会去户外做运动,因为这个季节室外的温度是非常舒适的,所以就非常适合女性朋友做运动减肥。但是,有一些女性在跑步之后,很可能会出现脚踝疼痛的状况,而当这种情况发生之时,女性朋友不用太过担忧,她们需要做的是找到真正的诱发因素,然后在制定针对性的缓解方案。
跑步后脚踝疼痛怎么回事?
1、韧带拉伤
对于跑步后脚踝疼痛的女性而言,她们首先需要做的就是去确定韧带处是否有浮肿的情况出现。如果出现了这样的状况,那么基本是由韧带拉伤诱发的,但是由这种情况诱发的疼痛一般是不会太过影响女性的行走。
换句话说就是,如果出现行走时脚踝极其疼痛的状况,那么基本是出现了踝骨扭伤或者断裂等状况。这时候就需要及时到医院进行治疗了。当然,跑步引发的脚踝疼痛一般多为韧带拉伤,出现踝骨扭伤的几率不大。
2、肌肉过于紧绷
很多女性在跑步之后是不屑于做肌肉的放松运动的,她们多数都急于回家洗澡。其实,对于这类女性而言,这种习惯是非常不好的。因为在运动过后,人们腿部的肌肉是处于收缩的状态的,所以必须要进行拉伸和放松动作,这样才能够让肌肉回到放松的状态之下,从而就可以让腿部的血液循环回到正常的状态之下。
相反,如果在跑步之后不做这些放松肌肉的动作,那么就可能会阻碍腿部和脚部的血液循环速度,进而就可能会引发脚踝疼痛和腿部酸痛的症状出现。
跑步后脚踝疼痛怎么办?
1、热敷
对于跑步后脚踝疼痛的人来说,如果能够确定踝骨处没有出现扭伤或者断裂的情况,那么通过热敷的方式是可以缓解疼痛的,这是因为人体的血液在高温的状态下,流转的速度是会加快的,从而就能够达到减轻疼痛的目的。但是,在热敷之时,最好间隔五分钟更换一条热毛巾,这样才能够保证热敷的效果。
2、做按摩
对于由运动过后没有做放松动作而引发脚踝疼痛的人来说,是可以通过按摩的方式来达到缓解疼痛的目的的。在做按摩之时要注意,千万不要太过用力,以防增大脚踝处的不适度。此外,最好在做按摩之时使用一些按摩油,这样能够更好的发挥按摩的功效。
今天我就给朋友们讲到这里吧,希望我整理的这篇文章能帮到你,认认真真、仔细看完了跑步脚踝疼痛是什么原因「秒懂:跑步后脚踝疼痛的2个原因」,觉得收获很多知识,那就点个赞吧!赠人玫瑰有留余香!
本文发布者:奇葩百科,不代表遇奇吧立场,转载请注明出处:https://www.yuqi8.com/p/7376.html
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 jubao226688#126.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。