小伙伴们大家好，今天褚俊彬抽了个时间整理了一些关于粉丝的热量高吗减肥期间能否吃，看似减肥实则增肥的3种食物，还有关于乳酸菌，碳水化合物，食物，面包，热量这些的内容，整理总结之后，我就想着写这篇文章和大家分享一下，因为毕竟新手朋友还是很多的！
很多减肥的小伙伴，天天在吃减肥的食物，但体重不降反而增长了，这是为什么呢？
宣称减肥的食物，为什么越吃越胖呢？
因为有些食物表面看热量很低，很健康，看似有助于减肥，但实际上会让你越吃越胖，当然还有很多人为打算减肥的“幌子”，让你上当受骗。所以今天豆豆老师列举三类可能你一直认为减肥的食物，增肥的食物。
1.粉丝
很多人觉得粉丝的热量高是指干粉丝，粉丝泡发吸水后，它的热量只有1/3了，但粉丝的主要原材料是薯类淀粉，是不折不扣的碳水化合物，吃后容易导致血糖升高，促进胰岛素的分泌，容易转化为脂肪囤积在体内，是容易增肥的食物。
在挑选减肥的食物过程中，不能简单的只看表面，应该看实物的组成成分，热量值，GI值和GL值，如果碳水化合物含量高就一定不能吃。
2.全麦面包
很多人觉得全麦面包应该是减肥最佳的食物，怎么会增肥呢？
全麦面包含丰富的膳食纤维，B族维生素，矿物质，饱腹感强，升糖指数低，但口感粗糙，难吃。
其实市面上很多全麦面包其实是假的，全麦的含量非常低，为了增加口感，迎合客户的口味，在制作的过程中加入了大量的小麦粉、糖分、奶油以及其他食品添加剂，之后不但不减肥会增肥。
减肥在挑选全麦面包时，一定要看配料表和营养成分表，要选择配料是全麦，添加少，热量低的全麦面包。
3.乳酸菌饮料
乳酸菌是指从葡萄糖或者乳糖发酵过程中产生的乳酸的细菌，并不是所有的乳酸菌都是有益菌，对人体有益的乳酸菌才叫益生菌，能促进肠道的蠕动，能提高人体的新陈代谢，促进体内垃圾毒素的排出。
但市面上很多乳酸菌饮料，只是添加了少量的乳酸菌，还添加了很多糖和添加剂，很多糖的含量占在配料表的前三位，喝这样的两瓶乳酸菌饮料，相当于一碗饭的热量，饮用后容易导致血糖上升，身体会分泌更多的胰岛素来平衡血糖，将血糖转化为脂肪囤积在体内。
而且乳酸菌饮料是饮料而非乳制品，含蛋白质的比例很低，所以不能起到补充蛋白质的作用，减肥7天可以选择一些无添加无糖的酸奶，而且要注意碳水化合物的含量不能高于12%的酸奶。
蓝豆豆营养师说：在挑选减肥的食物过程中，我们不但要看配料表，热量表，成分表，还有从减肥食物的口感味道气味来分辨是否有助于减肥。
就如最近“薇娅带货的低脂全麦欧包低标能量事件”一样，当上海消保委专业检测该面包后发现，碳水化合物比实际标出的高16%，热量比实际标出的高40%，这种减肥的全麦欧包.枯藤就变成了增肥的全麦欧包了。所以有时候我们还不能全信产品外包装上面的营养成分表。
好了，今天我就为大家说到这里，希望能帮助到你，看完了这篇粉丝的热量高吗减肥期间能否吃「推荐看似减肥实则增肥的3种食物」还是不太明白的话，建议多阅读几遍。更多相关知识，尽在遇奇吧学习网，每天坚持更新！
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